8 عادات صحية لصباح نشيط و مثمر

8 عادات تجعل صباحك انشط و اثمر

تبحث كل امراة عن الاسباب التي تجعلها ربة بيت ناجحة و امراة متفوقة و متميزة عن غيرها .
ولان كل يوم يبدا باشراقة شمس جديدة  ، نحلم جميعا بان نجدد حياتنا و نرغب ان يكون يومنا مثمرا وناجحا ، لكن قد لا نعرف كيف ؟؟
في هذه المقالة نقدم لك سيدتي ثمانية عادات تجعل صباحك اثمر و انجح .


1-استيقظي مبكرا :

لا شيء يضاهي الاستيقاظ المبكر لفوائده الصحية الكثيرة و تاثيره المباشر في تحسين المزاج و تخفيف التوتر و ارتفاع الانتاجية .
لذلك عليك بالاستيقاظ باكرا لتجدي الوقت الكافي لقضاء اعمالك و الاعتناء بنفسك , ليس هذا فقط بل ستحظين بالكثير من الوقت الهادئ الخاص بك بعيدا عن الاشغال اليومية و اعباء الحياة .

عودي نفسك على النوم المبكر و الاستيقاظ المبكر و سترين كيف سيسير يومك بكل سلاسة و ستكونين انجح و اثمر .


  10 طرق فعالة لتنظيم الوقت










2-ابداي يومك بفطور صحي :

تعد وجبة الافطار اهم وجبة في اليوم فهي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها و تحافظ على توازن مستوى السكر في الدم و تجعل الجسم في  نشاط و طاقة لاداء المهام اليومية ، كما تحسن وظائف القلب و يزيد من التركيز .

ولهذا يجب عدم اهمال وجبة الافطار و تناول كل ما هو صحي و مفيد للجسم  لتعطي جسمك القوة و الطاقة التي يحتاجها لاداء مهامك اليومية .

و احرصي على تجنب المقليات و العجائن و الخبز الابيض و بدل ذلك  عوضيها بالخضروات و الفواكه و المكسرات و العصائر الطبيعية لتمد جسمك بالطاقة .

و لا تنسي ابدا ان تناول الطعام الصحي و المتوازن ضروري للحفاظ على صحتك و رشاقتك و جمال بشرتك و اشراقتها الطبيعية الصحية .



3-ممارسة الرياضة :
 


فوائد الرياضة لا تعد ولا تحصى و لها اثر كبير على صحة الجسم و العقل فهي :

*تساعد على تخفيف التوتر و زيادة الطاقة الايجابية.
*تعطي الجسم القوة و المرونة .
*تقوي عضلات الجسم .
* تزيد من نشاط الدورة الدموية و تنظيم عملية التمثيل الغذائي .
*تحسن من وظائف الجسم خاصة القلب و الرئتين .
*تحافظ على رشاقة الجسم و تحرق الدهون المتراكمة في الجسم
*تزيد الثقة بالنفس .
*تخلصنا من الطاقة السلبية و تحررنا من الضغوطات اليومية و اوقات الفراغ المملة   .

و احسن وقت  لممارسة الرياضة هو الصباح الباكر لتبداي يومك بكل رشاقة و طاقة ايجابية و تستنشقي هواء الصباح المنعش و تملئي رئتيك به .

و يفضل ممارسة الرياضة كل يوم و اذا لم تتمكني من ذلك لا باس بممارستها ثلاث مرات اسبوعيا و ذلك لتصبح عادة راسخة عندك فلا تتخلي عنها .

مارسي الرياضة في اماكن مفتوحة تحيط بها الطبيعة فهي تعطي شعورا رائعا بالحرية و الانطلاق وتشرح النفس .
يمكنك عمل تمارين رياضية خفيفة صباحا لتنشيط عضلاتك او المشي لمدة نصف ساعة  او ممارسة الرياضة بالرقص او حتى اداء الاعمال المنزلية فهي مفيدة لتحريك عضلات الجسم لكن لا تعتمدي عليها وحدها فهي غير كافية .
الاهم هو التحرك و النشاط و طرد الكسل و الخمول ليسير يومك بكل طاقة و حيوية .


4-اكثري من شرب الماء :

من اكثر العادات الصحية التي على الجميع اكتسابها و التعود عليها هو شرب الماء الكثير لما له من فائدة عظيمة و تاثير كبير على جميع اعضاء الجسم  .

لاجل صحتك عليك شرب ما لا يقل عن لتر ونصف يوميا من الماء و العصائر ليحصل جسمك على كمية السوائل التي يحتاج اليها ، ولا تغفلي عن حقيقة ان جسم الانسان يحتوي على سبعين بالمئة من السوائل ،وهذا ان دل على شيء فانه يدل على اهمية شرب الماء و تاثيره على مختلف وظائف الجسم  .
-قال الله تعالى :
(وخلقنا من الماء كل شيء حي )



5-اعتني ببشرتك : 

 تحتاج البشرة لعناية دائمة و متابعة يومية لتظهر في اشراقة صحية و جميلة .
و في بداية كل يوم و بعد ليلة نوم هادئة يتوجب على كل انثى ان تهتم ببشرتها و نظافتها الشخصية لتحافظ على صحتها و نضارتها  .

اذن ابداي صباحك بتنظيف بشرتك بغسولك الخاص و رطبي بشرتك جيدا و لا تنسي ابدا واقيك الشمسي الذي يحميك من اشعة الشمس الضارة للبشرة و المتلفة لخلاياها  واحرصي على شرب الماء الكثير لتعطي بشرتك نضارة و صحة  لان تغذيتها من الداخل بشرب الماء و الغذاء الصحي المتوازن سيجعلها مشرقة و نضرة .
  
 روتين العناية بالبشرة لكل انثى متالقة 





 

6- دوش صباحي منعش : 

ما اروع ان تبداي يومك بحمام سريع ينعش جسمك و عقلك لتنطلقي في يومك و انت نظيفة و منتعشة .

لا تغفلي عن العناية بنظافتك الشخصية كغسل الاسنان و تغيير ملابس النوم و تمشيط الشعر و العناية بالمنطقة الحساسة و طبعا تعطري و استخدمي مزيل العرق لتعطي جسمك انطلاقة يوم صحية و منتعشة لتبداي يومك و كلك ثقة و جمال و رائحتك كالياسمين .


خطوات سهلة لتعتني بنفسك يوميا و تكوني احلى عروس




7-رتبي محيطك : 

لا شك ان الاستيقاظ على بيت فوضوي و مكركب يعيقنا عن انجاز مهامنا و يقلل من انتاجيتنا ،لذلك وجب على كل انسان ان يرتب محيطه و ينظف مكان عيشه و عمله لينعم بالراحة و الهدوء النفسي الذي يعطي كل واحد منا الحافز لانطلاقة يوم صحيحة .
لكن احذري الاسترسال في عملية الترتيب و التنظيف ، فقط ربع ساعة او نصف ساعة من التنظيف السريع سيجعل بيتك منظما و مريحا لك و لعائلتك .
 


الروتين اليومي لتنظيف المنزل



 
8-اجلسي مع نفسك و خططي ليومك : 

في كل صباح ،استيقظي قبل الجميع و اجلسي مع نفسك ولو لعشرة دقائق ، استرخي فيها و اهتمي بنفسك فقط و تاملي ، ابداي يومك بشيء تحبينه و يشعرك بالسعادة ، احصلي على وقت لنفسك قبل كل شيء و اسعدي نفسك بنفسك و تذكري ان لا احد يستطيع اسعادك الا نفسك !

استغلي هذا الوقت الخاص بك للتخطيط ليومك و ما تريدين انجازه فيه لان غياب التخطيط سيجعلك ضائعة لا تعرفين ما الذي تريدين انجازه ،.

خططي و نظمي وقتك ليسير يومك بسلاسة و دون ضغوطات و ستلاحظين ان يومك يكون اكثر انتاجية و سعادة من ذي قبل .

الان انت جاهزة للانطلاق في يومك و كلك ثقة و قوة لتحققي اهدافك و تسيري على درب احلامك .


ذات صلة


كيف تكون اكثر انتاجا و فعالية في يومك 

17 طريقة لتحفيز نفسك و رفع طاقتك الايجابية 

كيف تحصلين على وقت لنفسك وسط مشاغل الحياة ؟